co jeść aby

To co moge jesc aby bylo zdrowo i powodowalo chudniecie bo kanapki z bialym serem to monotonia a chuda rybka i kurczaczek nie wchodza w moj jadlospis. Prosze o przykladowy jadlospis

[...] wstaję o 8, mogę wstać o 7, 40-50min potruchtać, pójść do pracy, potem trening, a po treningu znowu ortalionik i skakanka. No i kwestia ograniczenia jedzenia... co można jeść aby nie wpakować sobie dodatkowego kg? :) Myślę nad odstawieniem białka na ten tydzień, ewentualnie pić je tylko po przebudzeniu i po treningu. Pierś z kurczaka też [...]

[...] się mylę, dołóż 500kcal i zobacz jak będzie reagował Twój organizm. W robieniu masy jak trochę brzucha się dostanie to tak ma być. Na redukcję przyjdzie czas. Nie wiesz co jeść, zajrzyj do działu Kuchnia_SFD i polecam artykuł s.m.p.a.: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Trening [...]

[...] do takiego skomponowania diety gdyż mój plan dnia wyglada mniej więcej tak: 5.40 - wstaję, toaleta, itp. 6.30 - ŚNIADANIE 6.45-14.30 - szkoła(w międzyczasie 2 posiłek np. kanapki) 14.30 - OBIAD 17.30-19.00 - Trening 19.30 - KOLACJA 20.00 - No i tu np. mogę iść pobiegać itp. I co jeść w tych godzinach, tak aby stopniowo tracić na wadze?

[...] ją do lodówki, bo chciałem mieć ją na jutro, patrze po 3 godzinach i sprawa zupełnie jak z jabłkiem czy gruszką-ciemny kolor,zapach bez zmian, ale chyba nie powinienem tego jeść. Więc tu mam pytanie-jeśli ta pasta tak szybko czernieje, to co zrobić aby na kanapkach na 2 śniadanie jakoś się trzymała ? Czy może(pewnie tak) problem był z awokado- [...]

Wiele czytałam na temat różnych diet i ćwiczeń, ale muszę przyznać, że mam wiele problemów z wprowadzeniem ich w życie. Nie wiem, co, jak i o jakiej porze jeść, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z bioder, ud, ramion. Z brzuchem nigdy nie miałam problemów, ostatnio zaczęłam A6W i jest dobrze, ale wiem, że z odpowiednią dietą rezultaty bardziej by [...]

dzieki BigGreg za podpowiedzi sprobuje wieczorem cos madrego stworzyc bedzie to moja pierwsza dieta , wczorajsza stworzylem sam i mocno mnie twoje slowa podbudowaly patrzac na twoja wiedze i wyksztalcenie dobra koniec slodzenia pytanie 1 chodzi o wegle wrzucam na wage 70 g ryzu a tu uj nie ma co jesc mam sie wzorowac waga czy iloscia wegli w [...]

Jako takiej rozpiski nie mam bo nie zawsze mam czas się jej trzymać ale po prostu wiem co, ile i kiedy jeść aby zdobywać masę mięśniową i tego się trzymam, dlatego ze dieta nie jest sprawna w 100% chce ją uzupełniać jakimiś suplami

im dluzej bez przerwy jesz stymulatory NO tym mocniej uodparniasz sie na ich dzialaniei tym wieksze porcje musisz jesc aby odczuc dzialanie w koncu staje sie to nieekonomiczne i moze byc niezdrowe. Co do boostera bez kretki najlepszy jaki w zyciu jadlem i polecam w 100% jest NOZ IV z Nutrabolics, idealny pomiedzy cyklami na krecie.

Ja mam 17 lat, 174 cm wzrostu i 78 kg wagi. Polecam Ci iść na lody albo jakieś bansy... Kurde no, szukajka nie boli, a takich tematów jest dużo. Anyway - pod działem "Odżywianie" jest napisane: "Co i ile jeść, aby rosnąć"...

[...] własnie sie przygotowuje do redukcji,mam zamiar najpierw zrzucic z 4 kilo i potem zacząć brac ta kreatyne i bcaa,głównie chodzi mi o to czy to dobry pomysł zażywać te dwa suplęmęty na raz? mile widziane bedzie doradzenie mi co mógłbym jeść aby włpłynelo mi pozytywnie na mój cel,mozecie napisać skąd najlepiej pozyskiwać najlepiej potrzebne bialko

jem własnie i tak nie dość że teraz jem mniej to jeszcze przytyłem na tym dziadostwie co jeść w szkole aby lipy nie było i w miare normalne . mój dzień na tygodniu wygląda tak: 6:00 budze się 6;10 jem coś jogurt bułka słodka czasami kanapka z czymś jem raczej hudo i zdrowo tak staram się do szkoły biorę 2 bułki słodkie pierwsza idzie na 3 lekcji [...]

El_DreSso po 1 dorśnij do jedzenia po 2 poczytaj artykuly co trzeba jesc aby rosnąć po 3 zweryfikuj czy dostarczasz wszytskie niezbędne skl po 4 weź sie za to porządnie albo w ogóle zostaw sprawę

Co jeść przede wszystkim mięsa i to różne wołowina karkówka schab, drób, jaja, ryby surowe jak i wędzone, ryż rózne odmiany brazowy biały i inne, kasze, zboża np płatki owsiane żytnie, warzywa brokuły szpinak mieszanki warzywne, owoce ale nie za dużo, jak chcesz zwiekszyc mase bztluszczowa to slodycze wypadaja fastfoody czipsy gazowane napoje, nie [...]

a jesli waze 60kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal to czy mozecie mi podac diete od rana do wieczora co mam jesc..aby przytyc?bo niewiem

"Wiec tak! Co mam jesc aby mi lapa rosla " tym tekstem mnie zniszczyles zabiles i jeszcze raz zniszczyles.... sezonowcy mowica WELCOME

tylko że ja nie potrzebuje duzych mięśni, maximum siły i min masy, ale wpierw musze zrzucić tłuszcz. Fotke wysle w najblizszym czasie. A co do dietki i ćwiczeń to jak cwiczyc i jeść aby mięśnie nie urosły tak bardzo, schudnać i przybrac chocia troszeczke na sile ?

Gdyby suple dzialaly chociaz w 10% tak jak pisza na opakowaniach, to kazdy wygladalby jak zawodowy kulturysta Rozumiem, ze nie zawsze diete trzyma sie w 100%, ale warto jakbys sie dowiedzial co i jak jesc, aby schudnac.

chaz00 wlasciwie,to nie wiem,co napisac....bo problem to nie trening,zarcie,itd.... wez pod uwage,ze warto na jakis czas zapomniec o sylwetce modela i po prosu zaczac mocniej jesc,aby pojsc o ten jeden krok do przodu.....albo nic nie zmieniac,bo dziala,ale dac sobie wiecej czasu. trening wyglada ok,choc stosowanie wstepnego zmeczenia,zbyt duzo [...]

1. Bieganie spala dodatkową energię więc będziesz automatycznie musiał więcej jeść aby masować, jeśli nie masz takiej potrzeby - odpuściłbym. 2. Nie możesz na twoim etapie cwiczyc wybranych partii więcej razy. 3. Zależy od planu. Z dietą do działu Odzywianie, poczytaj posty podwieszone. Co do planu to podpowiem - nie kombinuj za bardzo... [...]